随着生活节奏的加快，失眠已成为困扰当代人群的常见健康问题。为帮助大家科学认识睡眠、改善睡眠质量，4月16日，一场主题为《睡眠管理》的科普讲座如期举行，吸引了三星坊众多受睡眠问题困扰的居民参与。
讲座中，受邀的睡眠健康领域专家首先剖析了当代人失眠的主要成因，包括工作压力大、作息不规律、电子产品过度使用、心理焦虑等。专家结合丰富的临床案例，深入浅出地讲解了睡眠对人体健康的重要性，强调长期失眠不仅会导致精神萎靡、注意力不集中，还可能引发免疫力下降、心血管疾病等一系列健康问题，让在场听众深刻认识到科学管理睡眠的必要性。
针对如何改善睡眠，专家分享了一系列实用的睡眠管理技巧。在作息调整方面，建议大家保持规律的作息时间，即使在周末也尽量避免熬夜或过度补觉，逐步培养健康的生物钟；在睡眠环境优化上，要营造安静、黑暗、舒适的睡眠空间，睡前减少使用手机、电脑等发光电子设备，避免蓝光对褪黑素分泌的干扰；在睡前习惯养成上，可通过泡脚、听舒缓音乐、阅读纸质书籍等方式放松身心，缓解压力，帮助入睡。此外，专家还提醒大家，若长期受严重失眠困扰，应及时寻求专业医生的帮助，切勿自行滥用安眠药。
讲座过程中，听众们认真聆听，不时低头记录重点。在互动问答环节，大家踊跃举手，就自己或家人的睡眠问题向专家请教。“我每天躺在床上要很久才能睡着，越想睡越睡不着，该怎么办？” 一位居民问道。专家耐心解答：“这是典型的睡眠焦虑，睡前可以尝试进行深呼吸练习，让身体逐渐放松，不要过分关注‘睡不着’这件事。” 针对性的解答让居民们茅塞顿开。
此次《睡眠管理》科普讲座，不仅为居民们普及了科学的睡眠知识，更提供了切实可行的睡眠管理方法，有效提升了大家对睡眠健康的重视程度。许多居民表示，讲座内容干货满满，回去后会尝试调整自己的作息和生活习惯，努力改善睡眠质量。
