7月4日下午，由促进中心主办，嘉定区社区学院、江桥镇成校承办的主题为“睡眠管理”的课程配送活动成功在嘉定区江安社区居委会举办。活动共计有45位社区学员参加。 活动回顾 “ 本次课程我们驿站邀请到了中山医院的杜鹏医生为居民进行科普讲座，活动一开始杜医生就向居民介绍了失眠的普遍性与危害性，然后杜医生凭借丰富的临床经验和专业知识，深入浅出地剖析了失眠的多重成因，包括压力、不良生活习惯以及心理因素等。同时，杜医生还强调了长期失眠对身心健康的严重影响，从精神萎靡、免疫力下降到可能诱发的心血管疾病等潜在风险，让在场听众深刻认识到改善睡眠质量的紧迫性。之后杜医生也向大家介绍改善睡眠的实用技巧，强调了调整作息时间的重要性，倡导大家遵循昼夜节律，养成规律的睡眠习惯。营造舒适睡眠环境方面，如保持卧室安静、黑暗与凉爽，选择舒适的床垫与枕头等。 然后杜医生向居民介绍一些普遍治疗失眠的药物，同时也强调，药物治疗必须结合心理疗法、有规律的体育锻炼和精神松弛等。在选择药物时，需要考虑症状的针对性、患者一般状况、当前用药的相互作用以及药物不良反应等因素。同时，应遵循最小有效剂量、间断给药、短期给药和逐渐停药的原则，以避免药物依赖和停药反弹。 在最后，杜医生提醒居民，良好的生活作息习惯是预防睡眠障碍的关键。睡前避免使用手机等电子设备，不要过量饮水或饮食，白天午睡不要超过一小时，适度运动等都有助于改善睡眠质量。 结语 “ 通过此次讲座为居民分析了失眠的原因，提供了专业、实用的睡眠健康知识和药物治疗的宝贵知识，传递了关注睡眠、重视健康的理念，课程结束后学员们纷纷竖起大拇指点赞。未来，驿站将继续提升课程品质，举办更多丰富多彩的健康知识活动，为提升居民健康素养贡献力量。 科普服务流动驿站背景介绍 该项目自2018年启动，在上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室的指导下，由促进中心主办，联动上海各区社区学院、上海老年大学、上海市退休职工大学以及上海老干部大学等社区教育机构，创设并实施开展“科普服务流动驿站”。坚持围绕“精准科普，服务大众”的服务宗旨，依托上海优质科普教育资源，以市民需求为导向，进行菜单式选择，通过“引进来，走出去”双向运行，为市民输送游学式体验、互动项目体验、课程服务、咨询服务等多种形式的科普服务。 主办方秉持“创新、精品、服务、求实”的服务理念，积极推进该项目的开展，致力于本市终身学习科普教育工作，丰富老百姓的精神生活，提高社区群众的科学素养。
