“ 午休睡觉时刻 ” It is time ! 为什么睡午觉？ 中午不睡，下午崩溃 简直是人间真实 可是怎么总感觉 睡午觉后比睡之前更不清醒 那么 真的有必要睡午觉吗？ 午觉当然要睡 睡午觉有必要 睡午觉有好处 睡午觉的好处！ 身体自我保护方式，调节生物节律。 调整工作节奏，提高工作效率。 消除烦躁和调节情绪。 弥补夜间睡眠不足造成的影响。 预防冠心病。 问题来了 如何睡好午觉？ 科普君来支招—— “ 午睡时间不是越长越好 ” 但如果你在“深睡眠”阶段醒来 就会伴随许多负面的情绪 如何解决？ 两个字 少 睡 午睡控制在30分钟以内 午睡时不要让身体进入到深度睡眠，避免一觉睡醒无精打采的情况出现。研究表明，中午十分钟的小睡对减缓疲劳和提高认知能力最有好处。 睡前喝杯咖啡 咖啡里的咖啡因具有提神的作用，不过我们肠胃吸收咖啡因需要20分钟的时间。 所以在午睡前喝杯咖啡，睡眠时间控制在10~20分钟以内，那么醒来以后咖啡就会发挥它的作用，包你不打瞌睡~ 午睡有“姿势” 你是不是午睡都是趴着睡？像这样—— 其实应该躺着睡，像这样—— 当然，办公室没有床怎么办？你可以这样—— Get午睡正确姿势，让你的睡眠质量更上一层楼~ 睡醒吃点小零食 这是因为“咀嚼”的动作能提高大脑海马区的信号活跃性，从而调控与压力相关的激素水平，起到放松情绪的作用。 睡醒看点猫狗视频 美国华盛顿州立大学研究显示，亲自摸猫摸狗、或看猫狗图片的实验人员比啥都不做的实验人员唾液皮质醇水平降低很多，更轻松愉悦、压力小。 所以午睡以后为了提高工作效率，建议打工人们缓一缓，看些猫猫狗狗哦~~~ 说到这，是时候放出毛孩子们来放松放松了—— 科普君 谁看了不夸一句可爱呢~ 好了，废话不多说 午睡的新技能记得试试哦~ 午睡小技巧你 get 了吗？
