专家志愿者进三区 | 解锁职场解压良方 科普守护安心好眠

为缓解高压职场人群焦虑内耗、疏导负面情绪、科学改善失眠困扰，6月24日下午，由上海市静安区科学技术协会、促进中心主办的“扬志愿风采、享科普生活——2026专家志愿者走进三区互动交流活动”之“情绪解压与睡眠赋能”健康科普活动走进位于静安寺街道会德丰国际广场的百年港企九龙仓置业。本次活动采用线下主会场+线上同步直播的融合开展模式，线下设置现场科普互动环节，同时联动多地线上分会场同步参与学习交流。

本次活动特邀复旦大学附属中山医院神经内科副主任医师杜鹏现场分享。结合国内调研数据，杜医生指出当下两大职场健康难题：国内成年人失眠发生率达38.2%，近半数人存在睡眠障碍；高压工作引发的焦虑、烦躁等负面情绪与失眠相互影响，形成恶性循环，但主动就医干预的人群寥寥无几。

分享先聚焦情绪解压，深度拆解工作压力、人际内耗等负面情绪如何打乱人体昼夜节律，诱发入睡难、易醒、多梦等睡眠问题。杜医生现场教学正念呼吸、渐进式肌肉放松、意念放空等简易解压手法，带领线上线下参与者同步实操，同时分享日常情绪调节小技巧，引导大家及时疏解压力，避免情绪堆积影响夜间休息。

随后杜医生科普睡眠相关专业知识，讲解NREM、REM两大睡眠周期及其修复身体、养护大脑、增强免疫、稳定情绪的重要作用。针对职场人群高发的入睡困难、夜间易醒、凌晨早醒、睡眠浅四类失眠症状，划分多种失眠分型，并提醒长期情绪失调与失眠共存，会增加免疫力下降、内分泌紊乱、心脑血管疾病、持续抑郁等多重健康风险。

在场职工纷纷表示，线上线下联动的活动形式十分便捷，既掌握了简单易操作的解压放松方法，也建立了科学的睡眠认知，解决了以往应对失眠、焦虑的诸多误区。活动打破地域壁垒，从心理、行为、医学多角度提供身心调节办法，切实帮助职场人舒缓情绪、改善睡眠。

之后，“扬志愿风采、享科普生活——2026专家志愿者走进三区互动交流活动”还将组织更多领域的专家志愿者团队进入园区、社区、校区，开展各类寓教于乐、生动活泼的科普体验活动，进一步普及科学知识、倡导科学方法、弘扬科学精神，把科普知识、理念和精神发扬出去，使科普更融入百姓生活。