2025年5月8日，为关注社区老年人的身体健康，帮助他们缓解日常焦虑、养护身心，一场别开生面的 “老年舒心降压操” 教学活动在三星坊社区顺利开展。活动特别邀请了经验丰富的李医生作为指导老师，吸引了众多老年人积极参与。
活动伊始，李医生先向老人们讲解了高血压等常见老年疾病与情绪、日常活动的关联，强调了适度运动对调节血压、缓解焦虑的重要性。“对于咱们老年人来说，剧烈运动可能不合适，但像这种专门设计的降压操，动作轻柔、节奏舒缓，既能活动筋骨，又能放松心情，很适合日常练习。”
随后，李医生开始带领大家进行 “老年舒心降压操” 的教学。这套操共分为几个部分，包括头部按摩、肩部环绕、手臂伸展、腰部扭转等动作，每个动作都针对老年人的身体特点进行了优化，强度适中且简单易学。李医生一边示范，一边耐心讲解每个动作的要领和作用，“大家看，这个扩胸动作，慢慢吸气时展开双臂，呼气时收回，能帮助放松胸部，缓解紧张情绪。”
老人们跟着节奏，认真地做着每一个动作。虽然有些老人动作略显迟缓，但都非常投入，不时互相提醒动作细节，现场气氛轻松而融洽。今年 72 岁的张大爷说：“平时总觉得身上发紧，做完这一套操，感觉浑身都舒服多了，心情也跟着畅快了。”
活动结束后，许多老人意犹未尽，围着请教动作的易错点和日常练习的频率。李医生一一解答，并鼓励大家把降压操带回家，坚持每天练习，同时保持乐观的心态，养成良好的生活习惯。
此次 “老年舒心降压操” 活动，不仅让社区老年人学到了一套实用的健康操，更传递了科学养生的理念，有助于他们在日常生活中更好地养护身心健康。
