【健康】眼睛是健康的“信号灯”！没事要多照照镜子！

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作为健康的“信号灯”，眼睛的颜色能提示某些疾病。正常眼睑内及两眦红润，白睛瓷白色，黑睛褐色或棕色，角膜无色透明。若发现双目赤红、浊黄、淡白、青黑，就要注意了，这提示眼睛存在一些健康问题。

赤红

1.眼睑红肿

多为脾胃湿热，可能伴随口中黏腻，头面出油，易生痤疮粉刺。常见于针眼（睑腺炎），眼丹（眼眶蜂窝织炎）等。

注意减少摄入高糖高脂肪的食物，适量选择一些有助于清热利湿的食物，比如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁、莲子等；坚持一周4次高强度有氧运动，如羽毛球、游泳等，每次至少60分钟。

2. 两眦发红

多为心火旺盛，可能伴随失眠，易生口腔溃疡。常见于漏睛（慢性泪囊炎），漏睛疮（急性泪囊炎）等。

适量摄入一些富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，如西红柿、白萝卜、苹果、猕猴桃等，少食羊肉、韭菜等燥烈食物。

3.白睛发红

多为肺气失调、大肠热结，可能伴随目涩疼痛，便秘等。常见于白涩症（干眼），天行赤眼（流行性出血性结膜炎）等。

平时可饮用桑叶菊花茶以疏风清热；适量选择一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、山药、蜂蜜、梨等；控制电子产品的使用时间，定时做完全眨眼动作（用力闭眼维持5秒后睁开）。

浊黄

白睛发黄

多为肝胆湿热，可能伴随口苦，小便黄等。常见于正常衰老，黄疸等。

眼白的状态能反映年龄，多补充抗氧化类的食物，如蓝莓、虾青素等；饮用决明子茶、枸杞子茶等益肾明目；注意戒烟限酒；通过自上而下拍打大腿外侧以敲打胆经，或按压三阴交穴、太冲穴等清肝利胆，疏肝解郁。若眼白突然均匀发黄，伴有皮肤黄，小便黄，多见于急性胆管炎、肝炎、肝硬化等，应及时就医排查。

淡白

1. 两眦淡白，或白睛色淡无光泽

多为气血虚，可能伴随口唇色淡，气短懒言。常见于贫血。

可选择补气养血的食物，如菠菜、莲藕、猪肝、乌骨鸡、阿胶、桂圆等；饮用四物汤、五红汤等理气补血；日常艾灸足三里、膈俞、脾俞以补气生血。贫血在眼部可表现为视力下降、视疲劳或视野缺损等症状，眼底改变可能有视网膜出血，缺血性视神经病变，视神经萎缩等，需针对病因及时治疗。

2.瞳孔后晶珠浑浊，透过黑睛可见白色

多为肝肾不足，可能伴随头晕耳鸣，腰膝酸软等。常见于圆翳内障（年龄相关性白内障）。

平时可适量进补一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻，黑木耳，枸杞等；适当补充叶黄素、维生素C、维生素E等；参加户外运动时避免阳光直射眼睛。

青黑

瞳孔青绿或昏黑

多为肝风内扰、肝阳上亢，可能伴随口苦咽干，烦躁易怒等。常见于青风内障（原发性开角型青光眼），绿风内障（急性闭角型青光眼），黑风内障（慢性闭角型青光眼）

性格急躁易怒的人更容易发病，因此要重视情志养生，清静养神；避免过度使用目力、熬夜或过度疲劳；定期检查眼底。

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